Избавляемся от храпа во сне
Большинство людей, ищущих ответ на вопрос "как избавиться от храпа", уже знают, откуда и почему он берется. Проблема в другом: как выбрать правильную методику лечения? Если зайти на форум, и почитать отзывы людей, испробовавших на себе самые разнообразные средства, можно прийти в растерянность - настолько противоречивы мнения и результаты. Почему так происходит, где мифы, где реальность, и что все-таки выбрать, чтобы избавиться от храпа быстро и навсегда?
Медикаментозное лечение
В аптеке можно приобрести капли, таблетки или спреи, чтобы попытаться избавится от храпа. Но на форуме отзывы об их эффективности весьма противоречивы. Все эти средства в основе имеют эфирные масла, которые с одной стороны лечат воспалительные процессы в носоглотке и устранять сухость слизистой. С другой стороны, часто они вызывают аллергические реакции и такие симптомы, как мигрени, тошноту, бессонницу.
Если причиной ночного апноэ служит неправильное развитие гортани, носоглотки, челюсти, аденоиды, полипы, операция гарантирует стопроцентное избавление от храпа. Можно выбрать хирургический метод исправления дефекта, или лазерную коррекцию. Операция несложная, в большинстве случаев пациенту уже в тот же день разрешено возвращаться домой - и наслаждаться спокойным, тихим сном.
Как избавиться от храпа с помощью зарядки
Эта гимнастика устроит даже самых ленивых и занятых. Выполнять ее можно прямо в офисе, делая небольшие перерывы в работе.
- Зажмите между зубами карандаш или деревянную палочку. Напрягите челюсти как можно сильнее на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз. Выполняйте по 2-3 захода в день - это укрепит мышцы гортани.
- Можно попробовать и такое упражнение, помогающее избавиться от храпа во сне: растяните уголки рта, напрягите шейные мышцы и тяните как можно дольше попеременно звуки "и" и "ы". Если и не поможет избавиться от храпа, то появление второго подбородка точно не допустит.
А еще помогает избавиться от храпа обычный свист. Свистеть лучше на прогулке, во время ходьбы, высоко подняв голову и прерывисто выдыхая, подойдет любая мелодия.
Народные средства
А вот как избавиться от храпа с помощью народной медицины:
- возьмите по одной столовой ложке коры дуба и сабельника, залейте двумя стаканами кипятками и настаивайте до полного остывания. Процеженным отваром полоскать горло до 5-6 раз в день;
- капустный лист с медом - рецепт от всех хворей. На форуме знающие люди утверждают, что помогает и от храпа избавиться, если есть его трижды в день, медленно пережевывая;
- закапывайте нос маслом облепихи пять раз в день.
Другие рецепты, как избавиться от храпа, предлагаются на тематических форумах.
Аппаратная и магнитная терапия
Избавиться от храпа помогут популярные сейчас магнитные клипсы, стимулирующие биологически активные точки и кровообращение, или браслеты, посылающие электрический импульс, как только у человека во сне задерживается дыхание - самые обсуждаемые средства от храпа на форумах. Сложность в том, что пользоваться ним можно не всем - беременным и пациентам с кардиостимуляторами придется поискать другой способ, как избавиться от храпа раз и навсегда.
Много положительных отзывов на форуме можно прочесть о разнообразных капах, поддерживающих челюсть в оптимальном положении. Выглядит это не очень эстетично, но и пользоваться ними следует только во сне.
Дополнительные советы
Если патологии гортани и других органов - не ваш случай, избавиться от храпа поможет здоровый образ жизни. Приведите в норму свой вес, откажитесь от курения и алкоголя, переедания. Спите на ровной, твердой или ортопедической подушке, строго на боку. Не находитесь подолгу в закрытом, сухом помещении, а если иначе нельзя - чаще увлажняйте его и убирайте пыль. Больше о храпе вы можете узнать тут http://nehrapet.ru/
