Качественный отдых в течение дня

Жизнь современного человека настолько насыщена делами и событиями, что на расслабление практически не остается времени. Каждый хочет быть успешным, повысить продуктивность, добиться определенных высот. Однако без полноценного отдыха это невозможно.

Человек, который не дает своему организму возможности полноценно восстановиться, обрекает себя на провал. Он вряд ли достигнет своих целей, так как для этого нужны жизненные ресурсы.

Доступные способы восстановить силы

Одним из наиболее действенных способов снизить уровень напряжения является медитация. Самый простой способ медитации – глубокое дыхание. В данном случае потребуется найти тихое место, где можно будет сесть как можно удобнее и полностью расслабиться. Основная задача медитации заключается в том, чтобы постараться освободить голову от беспокоящих мыслей. Для этого надо сосредоточиться на дыхании. Глубокое дыхание способствует снижению частоты сердечных сокращений, понижению кровяного давления. Для качественной релаксации достаточно десятиминутной медитации.

Если нет возможности надолго отвлекаться от дел, можно просто сосчитать до десяти и обратно. Другой вариант – закрыть глаза и просто посидеть несколько минут. Кроме этого хорошо снимут напряжение несколько капель холодной воды, нанесенные на запястья и за уши. Здесь проходят крупные вены. Их охлаждение помогает успокоить весь организм. Хорошо всегда иметь при себе мячик, который можно сжимать и разжимать в ситуациях, требующих особого умственного напряжения. Этот прием переключает мозг на физические действия и дает возможность снять напряжение. Такие отвлекающие маневры могут прекрасно выручить в течение дня.

Если есть несколько свободных минут во время обеденного перерыва, можно заняться разгадыванием кроссворда. Также хороший расслабляющий эффект оказывает обычная беседа с друзьями или коллегами. Вот только о работе говорить, конечно же, не стоит. Лучше обсудить свои увлечения, поездку на рыбалку в предстоящие выходные, новый фильм. А еще лучше во время перерыва сменить обстановку и выйти на свежий воздух. Это может быть медленная созерцательная прогулка, или, наоборот, быстрая и энергичная. И тот и другой вид окажут благотворное воздействие не только на мозг, но и на весь организм.

Бороться с усталостью и стрессом помогают и некоторые продукты питания. К ним относится в первую очередь зеленый чай. Этот напиток содержит природные антидепрессанты, поэтому отлично борется с усталостью, способствует восстановлению сил и проясняет мысли. Кроме того, он отлично справляется с перевозбуждением. Еще один продукт, способный снять напряжение – шоколад. Предпочтение надо отдавать темному шоколаду. Он регулирует уровень гормона стресса и улучшает обмен веществ. И еще один прекрасный продукт – банан. Он способствует повышению выработки гормона счастья. Такой способ расслабления доступен и дома, и в офисе.

Многие предпочитают отдыхать за любимыми развлечениями, например, делая ставки в популярном Вулкан казино. Сайт работает круглосуточно, поэтому продолжительность и время начала игры вы устанавливаете самостоятельно. Администрация заботится о конфиденциальности и безопасности каждого посетителя. Вывести заработанные средства можно любым удобным способом.

Отправляясь домой, желательно все мысли, связанные с рабочими обязанностями, оставить в офисе. Им на смену должны прийти размышления о семье, доме. Каким бы напряженным не был день, теплая семейная обстановка станет лучшим антидепрессантом. Можно вместе приготовить ужин, посмотреть хороший фильм или поиграть в настольные игры.

Перенапряжение не только является тяжелым моральным грузом, но и пагубно влияет на общее состояние здоровья. Поэтому простым и доступным методам релаксации всегда должно выделяться время в течение дня.